Être zen au quotidien : 3 habitudes pour améliorer votre vie

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Sources :

[1] Être zen réduit le stress

[2] Amélioration de la santé cardiovasculaire

[3] Renforcement du système immunitaire

[4] Amélioration des capacités cognitives

[5] Boost de la production de sérotonine et d’endorphines

[6] les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent de Stephen R. Covey qui développe le thème du cercle d’influence et des préoccupations

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10 réponses sur “Être zen au quotidien : 3 habitudes pour améliorer votre vie”

  1. C’est un article d’utilité publique 🙂 Merci pour ces rappels essentiels ! Se mettre au cœur de ses priorités et ne pas se faire de soucis pour ce qui est en dehors de son cercle d’influence ont été les 2 clés de mon changement de vie également.

    1. Merci Sophie. Je vois trop de gens au quotidien qui se plaignent de choses dont ils ne peuvent rien changer 🙂

  2. Hello,

    Merci pour toutes ces piqures de rappel qu’on a trop tendance à oublier quand on est dans le feu de l’action.

    a+

    Benoit 🐼

    1. Merci Benoit. Oui, c’est basique, mais ça fait du bien de l’entendre (ou de le lire) régulièrement (moi y compris) !

  3. Apprendre à s’en foutre ^^ tellement vrais par moment. Comprendre qu’on ne peut pas tout contrôler et qu’il est préférable de ne pas trop s’arrêter sur ce qui sort de notre influence. C’est un important rappel.

    1. Oui, je vois malheureusement trop de gens se plaindre de choses qu’ils ne maîtrisent pas 😔

    1. Tout à fait. Il y a tellement de variétés d’activités physiques qu’il y en a forcément une pour chacun de nous, la rendant agréable 🙂

  4. Merci pour cet article, il est à la fois inspirant et accessible, parfait pour ceux qui cherchent à améliorer leur quotidien.

    J’aime particulièrement l’idée de prendre du temps pour soi chaque jour. C’est une habitude qui, à mon avis, peut vraiment faire la différence… Surtout que j’ai tendance à la négliger, à part regarder des vidéos ; mais j’ai tendance à transformer chaque chose que je fais en un truc utile. 🙂

    Avez-vous remarqué si certaines de ces habitudes sont plus difficiles à adopter pour certains profils ? Peut-être avez-vous des astuces supplémentaires pour y parvenir ? Bravo pour cet article bien structuré et enrichissant, il donne envie de passer à l’action tout de suite ! 😊

    1. Merci Valérie pour votre commentaire. J’aime beaucoup les habitudes simples car elles sont plus faciles à mettre en place et deviennent facilement des rituels bien-être. Comme je le conseille dans l’article prendre du temps pour soi chaque jour doit au maximum se mixer avec quelques chose « d’obligatoire » pour que ce soit plus facile à mettre en place dans nos emploi du temps toujours trop chargés. C’est pour ça que mon temps pour moi c’est la cuisine puisque j’adore ça, que ça me détend et que de toute façon il faut bien manger ^^. J’ai fait de la cohérence cardiaque pendant un temps, ça me fait du bien, mais j’ai abandonné car ce n’est pas ludique et que je ne pouvais rien faire « d’utile » en même temps. Par contre j’écoute des podcast en allant chercher mon fils à l’école pour la même raison car je n’ai de toute façon pas le choix d’être dans la voiture, donc autant en profiter pour apprendre quelque chose. Quel que soit le profil, il faut selon moi chercher quelque chose qui nous amuse (sinon on abandonnera tôt ou tard) et qui peut se concilier avec une activité « utile » ou « obligatoire » du quotidien. Un dernier exemple ? Je joue aux échecs en ligne en allant aux toilettes 😉 J’adore ce jeu mais c’est vite long donc je ne peux pas trop y jouer, mais il existe des applications pour jouer en différé (on joue notre coup et l’adversaire joue le sien quand il veut dans les 24h qui suivent). Du coup je joue mes coups à chaque fois que je vais aux toilettes :). Une excellente journée zen à vous.

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