Pas facile d’être zen au quotidien. Vous avez déjà vécu ce moment magique où, pendant un week-end avec hôtel, petit-déjeuner gargantuesque, spa et massages, tout semble parfait ? Tout est calme, tout est zen. Et puis vous rentrez chez vous… et la sérénité s’évapore. Adieu, « zen attitude », bonjour, chaos du quotidien.
Être zen tous les jours, sans les artifices d’un week-end bien-être, ça semble mission impossible, surtout si vous avez des enfants (n’est-ce pas 😉 ?). Pourtant, je vais vous montrer qu’il est tout à fait possible de garder son calme, même au milieu des tempêtes du quotidien. Voici trois habitudes simples qui vous aideront à retrouver, et surtout conserver, votre sérénité.
Cet article participe à l’événement “3 habitudes pour être zen tous les jours” du blog Habitudes Zen. J’apprécie beaucoup ce blog, et mon article préféré est : Le guide du radin : 50 astuces pour vivre frugalement. Un must pour les amateurs de simplicité volontaire.
Pourquoi être zen au quotidien est-il essentiel ?

Avant de plonger dans les astuces, comprenons pourquoi être zen au quotidien en vaut la peine. Ce n’est pas juste une question d’être « cool » ou de sourire béatement en toutes circonstances. Être zen apporte des bénéfices concrets et mesurables sur votre vie :
– Réduction du stress [1], ce grand saboteur de nos jours.
– Amélioration de la santé cardiovasculaire [2], votre cœur vous dira merci.
– Renforcement du système immunitaire [3], parce que tomber malade est tout sauf zen.
– Amélioration des capacités cognitives [4], idéal pour rester vif et prendre de bonnes décisions.
– Boost de la production de sérotonine et d’endorphines [5], les hormones du bonheur !
Bref, être zen au quotidien, c’est gagner en qualité de vie, en santé et en longévité. Mais quel est le rapport avec les investissements ? Vous allez voir, tout est lié.
Quel lien entre être zen et investir ?
Deux raisons principales expliquent pourquoi être zen au quotidien est aussi important pour vos finances :
1- Investir permet d’être libre. Vous construisez une vie sur mesure, où vous n’êtes plus esclave d’un travail qui ne vous passionne pas. Être en bonne santé et zen vous permet de savourer cette liberté plus longtemps.

2- Une tête claire attire les opportunités. Être zen, c’est avoir l’esprit dégagé, prêt à repérer et saisir les opportunités pour investir intelligemment.

Maintenant que vous comprenez l’importance d’être zen au quotidien, passons aux trois habitudes simples qui vous aideront à y parvenir.
1. Apprenez à lâcher prise

Oui, je commence fort : apprenez à vous en foutre. Enfin, presque. Ce que je veux dire, c’est qu’il faut savoir prendre du recul sur les choses que vous ne pouvez pas contrôler. Tout ce qui sort de votre cercle d’influence [6] ne devrait pas vous faire réagir.
Prenons un exemple léger : il pleut. Pas la peine de râler ou de maudire le ciel, vous ne ferez pas apparaître le soleil. Acceptez la situation et adaptez-vous. Pourquoi gaspiller de l’énergie à combattre l’inévitable ?
Un autre exemple, plus difficile : le décès d’une personne chère. Bien sûr, il est normal d’être triste ou en colère. Mais rester prisonnier de ces émotions ne fera pas revenir la personne. Accepter, c’est avancer. Vous pouvez honorer sa mémoire tout en continuant à vivre pleinement.
Et dans les petits tracas du quotidien ? Si quelque chose ne se passe pas comme prévu, cherchez une solution calmement. Un problème à la fois, une solution à la fois. Voilà comment transformer les défis en opportunités pour rester zen au quotidien.
2. Faites ce qui vous plaît chaque jour
Pour être zen au quotidien, trouver un moment chaque jour pour pratiquer une activité qui vous fait plaisir est essentiel. Pas besoin d’y consacrer des heures ; même dix minutes suffisent.
Vous aimez dessiner ? Sortez vos crayons après la pause déjeuner. Vous préférez jardiner ? Passez quelques instants dans votre jardin après le travail.
Moi, par exemple, je déteste le jardinage, mais j’adore cuisiner. Quand je me sens tendu, je file dans ma cuisine, je mets mes écouteurs et je prépare les repas des jours suivants. En ressortant, je suis apaisé et prêt à affronter le reste de la journée. Bonus : ma famille profite aussi de mes moments de détente !
Astuce : Transformez une activité quotidienne en un moment de plaisir. Cela la rendra bien plus agréable et contribuera à votre bien-être.

3. Bougez votre corps avec plaisir
Le sport est un formidable moyen de retrouver son calme intérieur. Mais attention : pour que cela fonctionne, il faut que vous y preniez du plaisir.
Faire du sport ne doit pas devenir une corvée. On entend souvent parler des bienfaits de manger sainement, de pratiquer la cohérence cardiaque, de faire du sport ou encore de prendre des douches froides. Tout cela semble prometteur, mais si on n’y trouve aucun plaisir, on finit tôt ou tard par abandonner. Sans une forte discipline, cela peut arriver en quelques jours. Même avec une grande rigueur, on tiendra peut-être un an ou deux, mais l’absence de plaisir finit toujours par l’emporter. Je parle d’expérience : malgré ma discipline, toutes les méthodes qui ne m’apportaient pas de satisfaction réelle ont fini par disparaître de ma routine.

Par exemple, courir pour courir ? Très peu pour moi ! Je m’ennuie au bout de cinq minutes. Mais taper dans un volant ou une balle, grimper en montagne, ou glisser sur des pistes enneigées ? Je peux y passer des heures sans même m’en rendre compte.
Si vous n’aimez pas les efforts intenses, ce n’est pas un problème. Essayez des activités plus douces comme la randonnée pour admirer de beaux paysages , le yoga ou le tai-chi pour libérer votre énergie. Le but est de trouver une activité qui correspond à votre personnalité et qui vous donne envie de bouger régulièrement.
Après une bonne séance de sport, vous ressentirez une fatigue saine et une profonde sérénité. C’est un cercle vertueux : plus vous bougez, plus vous vous sentez bien.
Une astuce bonus pour être zen au quotidien : Simplifiez votre quotidien
Parfois, ce qui nous empêche d’être zen, ce n’est pas un manque de temps ou de ressources, mais un surplus. Trop de choses à faire, trop d’objets dans nos maisons, trop d’engagements dans nos agendas.

Prenez un instant pour faire le tri dans votre vie. Voici quelques idées pour vous simplifier l’existence :
– Désencombrez votre maison. Un espace épuré apaise l’esprit. Donnez, vendez ou recyclez ce dont vous n’avez plus besoin.
– Réduisez vos engagements. Apprenez à dire non. Chaque « oui » que vous dites est un « non » à votre propre temps libre.
– Automatisez ou déléguez. Des tâches répétitives comme payer les factures ou planifier les repas peuvent être simplifiées grâce à des outils ou à une organisation efficace.

Moins vous aurez à gérer, plus il sera facile de rester zen au quotidien.
Être zen, une pratique quotidienne
Adopter ces trois habitudes – lâcher prise, trouver du plaisir chaque jour, et bouger régulièrement – ne changera pas votre vie en un jour. Être zen au quotidien est un état d’esprit qui se cultive jour après jour. Comme pour un investissement financier, chaque petite action compte et produit des effets cumulatifs au fil du temps.
Commencez par une habitude. Une seule. Mettez-la en place, testez-la, ajustez-la si nécessaire. Quand elle sera bien ancrée, passez à la suivante. Petit à petit, vous verrez des changements positifs s’installer dans votre vie.
Et n’oubliez pas : être zen, ce n’est pas être parfait. Ce n’est pas une compétition, ni une destination. C’est un cheminement. Accordez-vous le droit d’avancer à votre rythme et célébrez chaque progrès, aussi minime soit-il.
Alors, prêt à commencer ? Quelle habitude allez-vous adopter dès aujourd’hui ? 😊
Sources :
[2] Amélioration de la santé cardiovasculaire
[3] Renforcement du système immunitaire
[4] Amélioration des capacités cognitives
[5] Boost de la production de sérotonine et d’endorphines
[6] les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent de Stephen R. Covey qui développe le thème du cercle d’influence et des préoccupations
C’est un article d’utilité publique 🙂 Merci pour ces rappels essentiels ! Se mettre au cœur de ses priorités et ne pas se faire de soucis pour ce qui est en dehors de son cercle d’influence ont été les 2 clés de mon changement de vie également.
Merci Sophie. Je vois trop de gens au quotidien qui se plaignent de choses dont ils ne peuvent rien changer 🙂
Hello,
Merci pour toutes ces piqures de rappel qu’on a trop tendance à oublier quand on est dans le feu de l’action.
a+
Benoit 🐼
Merci Benoit. Oui, c’est basique, mais ça fait du bien de l’entendre (ou de le lire) régulièrement (moi y compris) !
Apprendre à s’en foutre ^^ tellement vrais par moment. Comprendre qu’on ne peut pas tout contrôler et qu’il est préférable de ne pas trop s’arrêter sur ce qui sort de notre influence. C’est un important rappel.
Oui, je vois malheureusement trop de gens se plaindre de choses qu’ils ne maîtrisent pas 😔
Merci pour cet article empreint de simplicité ! Je suis d’accord avec toi, faire du sport ne devrait pas être une corvée.
Tout à fait. Il y a tellement de variétés d’activités physiques qu’il y en a forcément une pour chacun de nous, la rendant agréable 🙂
Merci pour cet article, il est à la fois inspirant et accessible, parfait pour ceux qui cherchent à améliorer leur quotidien.
J’aime particulièrement l’idée de prendre du temps pour soi chaque jour. C’est une habitude qui, à mon avis, peut vraiment faire la différence… Surtout que j’ai tendance à la négliger, à part regarder des vidéos ; mais j’ai tendance à transformer chaque chose que je fais en un truc utile. 🙂
Avez-vous remarqué si certaines de ces habitudes sont plus difficiles à adopter pour certains profils ? Peut-être avez-vous des astuces supplémentaires pour y parvenir ? Bravo pour cet article bien structuré et enrichissant, il donne envie de passer à l’action tout de suite ! 😊
Merci Valérie pour votre commentaire. J’aime beaucoup les habitudes simples car elles sont plus faciles à mettre en place et deviennent facilement des rituels bien-être. Comme je le conseille dans l’article prendre du temps pour soi chaque jour doit au maximum se mixer avec quelques chose « d’obligatoire » pour que ce soit plus facile à mettre en place dans nos emploi du temps toujours trop chargés. C’est pour ça que mon temps pour moi c’est la cuisine puisque j’adore ça, que ça me détend et que de toute façon il faut bien manger ^^. J’ai fait de la cohérence cardiaque pendant un temps, ça me fait du bien, mais j’ai abandonné car ce n’est pas ludique et que je ne pouvais rien faire « d’utile » en même temps. Par contre j’écoute des podcast en allant chercher mon fils à l’école pour la même raison car je n’ai de toute façon pas le choix d’être dans la voiture, donc autant en profiter pour apprendre quelque chose. Quel que soit le profil, il faut selon moi chercher quelque chose qui nous amuse (sinon on abandonnera tôt ou tard) et qui peut se concilier avec une activité « utile » ou « obligatoire » du quotidien. Un dernier exemple ? Je joue aux échecs en ligne en allant aux toilettes 😉 J’adore ce jeu mais c’est vite long donc je ne peux pas trop y jouer, mais il existe des applications pour jouer en différé (on joue notre coup et l’adversaire joue le sien quand il veut dans les 24h qui suivent). Du coup je joue mes coups à chaque fois que je vais aux toilettes :). Une excellente journée zen à vous.